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★ダンベル健康体操
曜　日・金曜（第1週～4週）
時　間・19:30～21:00
会　場・東大宮中学校 (体育館)
月会費・2,000円

ダンベル健康体操協会のA級ライセンスを持つ桐井先生が、布でできた柔らかい重りを握り筋力(筋肉ではありません)を付ける方法を教えます。
ダイエットしたい人にはダイエット方法を、細くて悩んでいる人には細いなりにメリハリのある身体づくりを。
女性らしいボディラインも夢ではありません。
笑顔あふれる身体づくりに♪身体の中をほぐしてあげましょう～!!

使用するのは「やわらかダンベル」

小さくて軽い布製のダンベルを使用します。

重さは500ｇ～700ｇ

年齢に関係なく、誰でも安全に行うことができます。

健康づくりに大切なことは、少しずつでも長く継続することです。

ここで習ったことを１日15分、ご自宅でも実施していきましょう。

ダンベル体操のいいところ

筋肉に適度な刺激を与えることで、基礎代謝を高め、体脂肪をよくもやし「太りにくい体質」に替える効果があります。

同時に体調不良（肩こり、冷え、むくみ、便秘、貧血、不眠）、生活習慣病（糖尿病、高血圧症、脂質異常症）等の健康問題を予防、改善する効果が認められています。さらに高齢者の丈夫でしっかりした筋肉・骨づくりに役立ち、変形性膝関節症、腰痛症、骨粗しょう症、転倒による骨折を予防し、結果的に高齢社会のテーマである寝たきり、認知症予防に通じます。

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